영양제올바르게먹는법 올바른비타민유산균오메가3마그네슘칼슘철분영양제섭취법 영양제먹는시간
생각날 때 먹는 건강식품이 아닌, 시간대만 맞춰서 먹어도 효과가 더 좋다고 합니다.
영양제 흡수율 높이는 시간대에 대해 알아보겠습니다.
식전 : 유산균, 철분
위산, 답즙산에 의한 영양소실 감소를 도와줍니다.
식사 후 : 비타민B, 비타민C,비타민D
비타민 C는 위벽이 약한 사람이 먹으면 공복 섭취 시 속 쓰림이 발생하기 때문에 식후에 먹는 것이 좋습니다. 지용성 비타민은 식후 섭취를해야 흡수가 잘됩니다.
밤 : 오메가3, 마그네슘, 칼슘
밤에 먹으면 수면장애 개선에 도움이 되고, 세포 재생에 유용하기 때문에 세포가 재생하는 밤에 먹는 것이 좋습니다.
