관절골다공증연골뼈건강에좋은식품음식 시금치라떼 레시피 시금치효능 무릎 관절염 물리칠 초간단 여름반찬 꽈리고추찜 만드는법 꾀리고추효과
– 시금치 효능 : 시금치는 뼈건강에 좋아 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
시금치로 피자도 만들어 먹을 수 있고, 라떼도 만들어 먹을 수 있는데 라테는 시금치보다 두유의 담백한 맛이 더 잘 느껴져서 맛있게 먹을 수 있습니다.
– 시금치 라떼 레시피
재료 : 두유 200ml, 고구마 반 개, 시금치 한 줌
<시금치 라테 만드는 법>
1. 고구마는 삶아서 껍질째 반 개를 믹서기에 넣는다.
2. 손질한 시금치 한 줌도 믹서기에 함께 넣는다.
3. 두유 200ml를 믹서기에 넣는다.
4. 마시기 편하도록 곱게 갈아주면 시금치라테 완성.
– 꽈리고추 효능
꽈리고추에는 비타민C가 사과보다 40배나 들어있다.
꽈리고추는 관절염 완화에 도움이 돼 튼튼한 연골을 만들어준다.
여름 제철인 꽈리고추로 관절 건강에 도움이 되고 맛있는 꽈리고추찜 레시피를 소개합니다.
– 꽈리고추찜 레시피
제료 : 꽈리고추 2줌, 감자전분 1큰술, 고춧가루 2큰술, 배 간것 2큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술, 다진마늘 1큰술
<꽈리고추찜 만들기>
1. 투명한 비닐봉지에 감자 전분 1큰술을 넣는다.
2. 꽈리고추 2줌을 함께 넣고 흔들어 준다.
3. 꽈리고추는 찜기에 올려 5분간 찐다.
4. 고춧가루 2큰술, 배 간 것 2큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 버무리면 꽈리고추찜 완성.