먹는콜라겐효능과 올바르게 먹는섭취방법 부작용 코스트코 유씨어리 Youtheory저분자콜라겐 후기 추천
우리의 몸은 스무살 쯤부터해서 노화가 시작됩니다.
한참 파릇파릇하고 예쁜 나이인 20살에 노화라니 웬 가당치도 않은 말이냐고! 할 수 있지만 현실은 그렇습니다.
피부에 주름이 생기는 주된 원인은 피부 노화입니다.
피부 노화는 콜라겐 생성 능력 저하가 가장 큰 원인입니다. 동안 피부라 하면 콜라겐이 빠질 수 없습니다.
살짝 우회적으로 표현하자면 더 이상의 성장 발달이 아닌 반대의 곡선을 타게 되는 것입니다.
겉모습은 아직 노화가 진행되는 것이 보이지 않지만 실제로는 우리몸 안에서 콜라겐이 빠져나가기 시작합니다.
몸 안의 콜라겐이 40대 때는 20대의 절반 수준밖에 남아있지 않게 됩니다.
콜라겐 구성
우리 몸의 구성성분은 16% 단백질이며, 또 이 중 3분의 1이 콜라겐입니다. 피부의 경우 콜라겐 구성 비율이 약 70%이며 진피의 경우는 90%를 차지합니다. 콜라겐은 꼭 피부 뿐만 아니라 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 체내의 모든 결합조직의 주된 단백질로서의 기능을 수행하는 성분이며 다른 장기에서는 세포 사이를 메우고 있는 쿠션 같은 존재입니다.
대표적으로 나이가 들어 무릎, 관절에서 삐그덕 거리는 소리를 자주 듣게 됩니다. 그 이유는 관절 사이에 쿠션 역할을 하는 콜라겐들이 없어서 삐그덕 거리게 되는 것입니다. 참 슬픈 현실이지요…
이렇게 우리 몸에 중요한 부족해진 콜라겐을 채우기 이해서 우리는 화장품으로 바르고 먹는 콜라겐으로 그 빈 자리를 채우고 있습니다. 그러나 콜라겐은 분자의 크기가 매우 크고 물에 녹지 않기 때문에 콜라겐 화장품의 경우 피부 장벽을 뚫고 들어갈 수가 없다고 합니다.
그렇다면 먹는 콜라겐은 어떠할까요?
콜라겐을 음식으로 섭취했을 경우 대부분 소장에서 아미노산 형태로 분해되고, 흡수되지 않아 땀 , 소변으로 배출되게 됩니다. 아직 과학적으로는 콜라겐의 효능이 입증되지 않았습니다.
그럼에도 불구하도 많은 분들이 먹는 콜라겐을 복용하고 있습니다. 그 사람 중에는 저도 포함되어 있습니다. 아직 과학적으로 입증된 것은 없지만 그렇다고 실제로 체감하는 효과가 전혀 없는 것은 아닙니다.
저같은 경우는 꾸준히 복용할 경우 스킨의 건조함이 덜해져서 피부결이 부드러워지고 피부톤이 밝아집니다. 손톱, 발톱, 머리카락이 가는 친구의 경우는 머리카락이 조금 더 두꺼워지고 손톱이 부러지지 않는다고 합니다. 그래서 전 콜라겐을 10년 가까이 복용하고 있습니다. 아마 제가 섭취한 건강 보조식품 중에 제일 꾸준한 식품이 아닐까 싶습니다.
보통 먹는 콜라겐이라고 하면 분자 크기가 작아서 흡수가 좀 더 잘되는 피쉬 콜라겐이 효과가 더 있다고 합니다. 그러나 개인적으로는 피쉬 콜라겐과 소, 돼지에서 추출한 콜라겐을 모두 복용해봤지만 느껴지는 효과는 크게 차이가 없었습니다. 기분상으로는 피쉬 콜라겐을더 선호하지만 상황에 따라 소, 돼지에서 추출한 콜라겐도 복용합니다.
콜라겐 섭취방법
개인적인 경험으로는 그 보다 더 중요한 것은 섭취 방법입니다.
어떤 콜라겐을 복용하든 오렌지 쥬스와 함께 섭취시에 효과가 좋았습니다. 보통 콜라겐에 비타민 C 성분이 혼합된 제품도 있지만 그래도 따로 오렌지 쥬스와 함께 복용하는 것이 훨씬 효과적입니다.
네오셀 수퍼 콜라겐은 파우더 타임과 피쉬 콜라겐 캡슐로 된 제품 2종류가 있습니다. 저의 개인적인 경험으로는 피쉬 콜라겐이 아니였는데도 불구하고 캡슐 보다 파우더 타입의 네오셀 수퍼 콜라겐이 오렌지 주스와 함께 섭취시에 효과가 더 좋았습니다.
그리고 얼마 전 새롭게 구매하게 된 코스트코에서 판매하는 유씨어리 콜라겐입니다. 유띠어리 콜라겐(youtheory collagen)의 경우 미국 코스코에서 본 후 계속 주시하던 제품입니다. 아무래도 효과를 봤던 제품들을 계속 복용하다보니 눈팅만하고 구매할 기회가 없었는데 이번에 큰맘 먹고 한번 바꿔보았습니다.
개인적 의견으로는 콜라겐은 어떤 제품을 먹느냐도 중요하지만, 쉽게 구매해서 수월하게 꾸준하게 섭취할 수 있는 제품을 선정하는 것이 중요하다고 생각합니다.
콜라겐을 항상 섭취하다보니 쉽게 구매해서 복용할 수 있는 콜라겐이 구매 조건 중에 하나입니다.
유씨어리 콜라겐은 한 통에 390알이 들어있습니다. 하루에 2번 3알씩, 총 6알을 복용합니다. 그러므로 한 통에 65일분 입니다.
유띠어리 콜라겐은 소과 동물(Bovine)과 닭의 콜라겐이 주성분이며 비타민 C와 18가지 아미노산이 포함된 제품입니다. 유띠어리 콜라겐은 콜라겐 타입 1,2,3로 피부, 힘줄, 혈관, 장기, 뼈, 연골, 망상 조직(림프절, 골수 등에 있는 결합조직) 등에 도움이 됩니다.
콜라겐 TYPE
콜라겐 1: 피부, 힘줄, 관(도관, 맥관, 혈관 등), 결찰사, 장기, 뼈 (뼈의 주 성분)
콜라겐 2: 연골 (연골의 주 성분)
콜라겐 3: 망상 조직 (망상 섬유 조직의 주 성분)
콜라겐 4: 세포막의 형성 기반
콜라겐 5: 세포 표면, 머리카락, 태반
유씨어리 콜라겐은 하루에 3~6알을 복용하는데 약이 조금 크기는 합니다. 먹다보면 좀 수월해지는 했지만 쉽게 꿀떡꿀떡 삼킬 수 있는 사이즈는 아니여서 저의 경우는 한 알씩 삼킵니다.
알약이기는 해도 저는 물이 아닌 오렌지 주스와 꼭 같이 복용합니다.
저의 생각이지만 개인마다 부족한 부분이 먼저 채워지는 것이기 때문에, 어떤 분은 손톱, 발톱에 도움이 될 수도 있고, 관절이 될 수도 있습니다. 저의 경우는 워낙 모발, 손톱, 발톱은 튼튼하게 태어나서인지 저는 피부가 가장 먼저 콜라겐 효과를 느낍니다.
개인마다 그 효과가 다르니 참고하시기 바랍니다.
먹는 콜라겐은 의약품이 아니고 건강 보조 식품이므로 먹다 중단하면 그 효과가 지속되지 않습니다. 꾸준함만이 답입니다.
관절에좋은 식품 식이유황 효능
