나잇살잡는다이어트견과류식품 염증제거오메가3풍부한음식 사차인치브라질넛피칸효능 체형을 알면 하루5분 투자로 체중감량 나잇살 빠진다
현대인들의 굽은 체형!! 불균형한 체형으로 인한 살들!!!
내 체형을 알면 하루 5분 투자로 나잇살 두렵지 않다.
나잇살 잡는 견과류! 사차인치, 피칸, 브라질넛의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
견과류 효능
사차인치, 브라질너트, 피칸의 효능에 대해 알아보기 전에 다이어트 식품으로 견과류를 추천하는 이유는 지방합성을 억제시키기 위해서는 마그네슘의 섭취가 중요하다.
견과류에는 아디포넥틴을 분비시키는 마그네슘이 풍부하다. 그리고 비만의 원인이기도 한 염증 개선에 도움이 되는 오메가3가 풍부하다.
사차인치 효능
사차인치에는 오메가3, 오메가 6가 풍부해 오메가너트라고도 불리우며 별명으로는 44인치라고도 한다. 그 만큼 뱃살 제거에 탁월한 효과가 있다.
사차인치 속 오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여 내장지방을 감소시키고 혈중 염증 수치도 감소시켜 뱃살 제거에 도움이 된다.
사차인치 하루 권장 섭취량은 5알!
브라질너트 효능
브라질너트는 아마존 원주민들의 중요 식량자원이다. 브라질너트에는 강력한 항산화 영양소인 셀레늄이 풍부해 활성산소를 줄여 세포손상, 염증 감소에 도움이 된다.
브라질너트는 염증을 잡아 나잇살 빼는데 도움이 된다.
브라질너트 하루 권장 섭취량은 1~2알이 적당하다.
나잇살 잡는 견과류볶음 레시피
재료 : 견과류, 트러플 오일, 메이플 시럽
- 팬에 각종 견과류, 메이플 시럽을 넣고 약불에서 5분 정도 볶는다.
- 볶은 견과류에 트러플 오일을 넣고 잘 섞는다.
피칸 효능
피칸에는 나트륨이 거의 없고 비타민 A,B,C,E가 풍부하고 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄도 풍부해 천연영양제로 불리기도 한다.
피칸에는 내장지방 감소를 돕는 불포화지방이 90% 함유하고 있고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 좋은HDL 콜레스테롤을 올린다. 또한 내장지방 감소 뿐만 아니라 고혈압, 심장질환 건강에도 탁월하다.
피칸 하루 권장 섭취량은 15~20알이 적당하다.